(一)
第一,在一个星期左右时间里,你要注意自己做得好的几件小事,并尝试因此而给自己一些赞扬。(通过这个小小的练习,会使你增加乐观与自信,以积极的心态去面对身边的每一件事情。)
第二,将思想集中在这件事上,回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。 赞扬自己:告诉自己,你是一个英雄,完成了了不起的工作,正确地运用了自己的心智,等等。 (这样你就会感到骄傲和自豪。)
第三,下一步,检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。 (这样你就可以改变现状,取得更大的进步。)
第四,在这一阶段,找关于同一情况的其他真实话语,这话语不太消极,甚至是积极的。
第五,在下一阶段,当你满意新话语进,用几分钟时间独处并避免受到干扰,以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语,同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。
在随后的一个星期内将这个练习重做几次,努力养成避免消极自谈的习惯。 注意:你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助,效果也更好。
(二)
第一,改变自己不正确的认知,多参加有意义的集体活动,去充分体验感受生活,多看些进步的书籍和伟人、哲人传记,看看他们成功史和为人处世之道。(这对自己性格的改变有帮助)
第二,不要总用阴暗的眼光去看待别人。世界上既然有好事,就必然会有不如意的事,既然有好人,就有一些害群之马,但好人还是多数。(这样我们就会正确地看待别人,看待我们共同生活的社会。)
第三,试着去帮助别人,从中体验乐趣。 (在这种帮助中,能体现自身的价值,也能忙改善心情)
第四,生理有残但心理健康,也能发展成完美、健全的性格,这本身就会给人以美的享受。因此,在塑造性格的过程中,每个人都必须有健康的自我意识。
第五,要正视现实,面对现实,凭进取心去适应环境,人的能动性是很大的。
第六,培养健康情绪,保持乐观的心境。“失之东隅,收之桑榆”、“塞翁失马,安知非福”想得开,烦恼就会自然消失。
第七,取人之长,补己之短。“人海茫茫,风格各异”;“金无足赤,人无完人”。